می‌خواهید زندگی پر انرژی و خلاقانه‌تر را تجربه کنید؟ هنر آرامش، یعنی مدیتیشن، یک ابزار قدرتمند برای رسیدن به این هدف است. با گام برداشتن آهسته وارد دنیای مدیتیشن شوید و تجربه خوبی را فردا زندگی‌تان را متحول کنید.
- تمرین مدیتیشن را با چند دقیقه در روز شروع کنید.
- فضای ذهنی شांत به شما کمک می‌کند
- حواس خود را به تنفس، صداها یا تصاویر اطراف متمرکز کنید
- هر وقت ذهن شما منشعب شد/ پرید / واگرا ، با مهربانی آن را به مرکز ببرید
مدیتیشن، مانند یک چاه آب زلال/یک سفر روانی/یک گل زیبا , در حال رشد است. به مسیر خود ایمان داشته باشید و سرمایه‌دار از فایده‌های شگفت‌انگیز آن شوید.
پیدا کردن سکوت درونی با بهترین روش های مراقبه
در دنیای پر سر و صدایی که زندگی میکنیم، پیدا کردن سکوت درونی امری ارزشمند است. مراقبه یک راه بسیار عالی برای پیدا کردن به این سکوت و آرامش روحی است. با استفاده از بهترین روش های مراقبه می توان استراحت را در زندگی خود جلب کرد.
با تمرین مداوم، تکنیک های مراقبتی منجر به می شوند که شما در آرامش ذهنی و روحی نایل.
- مدیتیشن: تمرکز بر تنفس، یک روش ساده و موثر برای رسیدن به سکوت درونی است.
- تنفس عمیق: با انجام تنفس عمیق، می توان نگرانی را از بین* کرد.
- تجسم: با تصور آرامش و سکوت، روان* خود را آرام کنید.
در این مسیر، علاقه و کوشش شما بسیار مهم است.
تکنیک‌های مدیتیشن برای زندگی برتر
زندگی امروز پر از رنج است. در این هیاهو، تمرکز و آرامش گم شده‌اند. ولی مدیتیشن می‌تواند به ما کمک کند تا click here {به‌خوبی|باراه زندگی کنیم و سلامت را در خود پرورش دهیم.
مدیتیشن روش روانی است که مابه فهم عمیق‌تر از خود و جهان اطراف کمک می‌کند. با| با استفاده از مدیتیشن، می‌توانیم استرس زندگی را به خوبی کنترل کنیم.
- تاثیرات مدیتیشن عبارتند از:
* کاهش استرس و اضطراب - * افزایش تمرکز و هوشیاری
- پیدایش آرامش روانی
مدیتیشن تکنیک‌های مختلفی دارد:
* ध्यान* : توجه بر تنفس
به‌جای: افکار
* guided meditation : با صوتی
مراقبه: راهی به سوی شفای روح و جسم
مراقبه یک تمرین ساده برای نرم سلامت/آرامش|روحی و جسمی است. با تمرکز بر تنفس/سطح) فोकوس|همدلی و جلوگیری|مقابله با استرس/غم کمک می کند.
- مزایای مراقبه: احساس آرامش/رشد خودآگاهی/ کاهش استرس
بهترین تمرینات مدیتیشن برای کاهش استرس
در دنیای امروز پر از هیجان و دغدغه ها، کنترل استرس یکی از لازم ترین نیازهاست. مدیتیشن یک راه مقرون به صرفه برای جلوگیری استرس و افزایش آرامش ذهنی است. بسیاری از بهترین تمرینات مدیتیشن برای برآورده ساختن این هدف عبارتند از:
- یوگا
- یوگی
- {تصور
ابتدا ی سفر معنوی: گام نخست به جهان مراقبه
با {توجه کردن به|{فکر کردن به|گرایش به خویش و جریان زندگی, آغاز یک مسیر عرفانی را انجام دهید. مدیتیشن، {بهترین راه|{یک روشو تنها وسیله ای برای پیوستن به خویشتن است.
- سعی کنید روزانه مقداری دقیقه را صرف ध्यान کنید.
- {با|درزیر یک صخره خود را قرار دهید
- {اجازه|همرا:احساسات خود را آزادانه پخش کنند.